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解碼你的睡眠
告別都市疲勞，助你綻放活力
別再讓疲勞主宰你的生活
立即為你的身心健康投資吧
你是否被繁忙都市的急速節奏與壓力，壓得喘不過氣來？壓力是否正蠶食你寶貴的睡眠，讓你感到筋疲力盡、難以集中、甚至不堪重負？你並不孤單。急速的城市生活，確實對我們的優質睡眠構成了獨特挑戰。
誠邀你參加「解碼你的睡眠」深度講座。這是一個為期4小時，專為應對高壓都市生活的繁忙人士而設計的活動。我們將超越坊間一般的睡眠建議，助你深入了解個人睡眠狀況，並掌握積極改善睡眠的方法。本講座融合了清晰的科學理論與實用、具科學實證的心理學策略，讓你能深入理解其背後的原理，從而更有信心地掌控自己的睡眠，提升抗壓能力，真正在都市生活中活出最佳狀態。
無論你是在壓力巨大的都市環境中生活或工作，只要你正面對失眠、淺眠、早醒、或睡醒後依然感覺疲憊等問題，並渴望尋找有效且有科學實證支持的解決方法，我們都歡迎你參加！
講座內容
揭開睡眠的奧秘
探索睡眠的關鍵階段 (淺睡、深層修復、快速眼動期 REM)，了解它們對你大腦健康、情緒調節、及日間表現的關鍵作用
找出大腦的「睡眠開關」
了解讓你能順利入睡並保持睡眠的神奇生理機制，包括關鍵的化學物質、荷爾蒙、及生理過程。
辨識你的個人「睡眠絆腳石」
了解常見的都市挑戰，如長期壓力、負面情緒、作息不規律、噪音、光污染、及現代生活習慣等，是如何干擾大腦啟動睡眠的能力。釐清箇中因果，理解自己為何總是輾轉難眠。
學習「調校」大腦，迎接安睡
掌握源於心理學的認知與行為技巧，學習如何平息腦中奔騰的思緒、減少夜間焦慮、強化身體自然的睡眠驅動力，並建立一套能配合你生理節奏、即使身處都市煩囂中仍有效的睡前準備習慣。
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